본문 바로가기

건강117

골다공증 정상 수치부터 예방까지, 뼈 건강 지키는 방법 골다공증 정상 수치부터 예방까지, 뼈 건강 지키는 방법나이가 들면서 가장 신경 써야 하는 건강 요소 중 하나가 바로 뼈 건강이에요. 특히 골다공증은 특별한 증상 없이 진행되다가 어느 순간 작은 충격에도 골절을 유발할 수 있어 미리 예방하는 것이 중요하죠. 이번 글에서는 골다공증 정상 수치, 주요 증상, 예방 방법, 그리고 뼈 건강에 도움이 되는 음식까지 꼼꼼하게 알아볼게요. 1. 골다공증 정상 수치, 기준을 알아야 예방도 쉽다골다공증 여부를 확인하려면 골밀도 검사(DXA 검사)를 진행해야 해요. 검사 방법은 간단해요. 척추, 고관절 등을 X선으로 촬영해 뼈 밀도를 측정하는데, 검사 시간은 10~15분 정도면 끝나요. 상태T-score 수치정상-1.0 이상골감소증-1.0 ~ -2.5골다공증-2.5 이.. 2025. 2. 6.

한파 건강주의보, 심장과 뇌혈관 질환 환자 겨울철 대비법 한파 건강주의보, 심장과 뇌혈관 질환 환자 겨울철 대비법겨울이 반가운 사람도 있지만, 건강이 걱정되는 사람도 있다겨울이 오면 하얀 눈과 따뜻한 코코아가 떠오르는 사람도 있지만, 한편으로는 매서운 찬바람과 갑작스러운 건강 악화가 걱정되는 사람도 있다. 특히 한파가 몰아칠 때는 심혈관 질환이나 뇌졸중 같은 건강 문제가 있는 사람들에게 큰 부담이 될 수 있다. 기온이 낮아지면서 우리 몸이 반응하는 방식이 평소와 달라지기 때문이다. 오늘은 한파가 건강에 미치는 영향과 특히 조심해야 할 질환, 그리고 겨울철 건강을 지키는 실천 방법에 대해 자세히 알아보자. 추위가 우리 몸에 미치는 영향겨울이 되면 기온이 떨어지면서 몸의 체온을 유지하기 위해 혈관이 자연스럽게 수축한다. 이 과정에서 혈압이 상승하고, 혈액순환이 .. 2025. 2. 6.

함께 먹으면 건강에 해로운 음식 조합, 소화 불량 주의하세요 함께 먹으면 건강에 해로운 음식 조합, 소화 불량 주의하세요음식을 먹을 때 맛의 조합만 생각하는 경우가 많지만, 사실 어떤 음식은 함께 먹으면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 특히 소화 과정에서 문제가 생기거나 영양소 흡수가 방해될 수 있는 경우가 많아 평소 식습관을 조금 더 신경 쓸 필요가 있습니다. 오늘은 자주 먹는 음식 중 함께 먹으면 피해야 할 조합을 알아보고, 건강하게 식사를 즐기는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 음식을 함께 먹을 때 신경 써야 하는 이유음식은 각각 고유한 영양소를 가지고 있으며, 몸속에서 소화되는 속도도 다릅니다. 어떤 음식들은 궁합이 잘 맞아 영양소 흡수를 도와주지만, 반대로 함께 먹었을 때 소화 기관에 부담을 주거나 체내 흡수를 방해하는 조합도 있습니다. 이.. 2025. 2. 4.

유방암 초기증상과 유방암 예방에 좋은 음식 7가지 유방암 초기증상과 유방암 예방에 좋은 음식 7가지건강한 생활을 유지하는 것이 중요하지만, 바쁜 일상 속에서 몸의 변화를 신경 쓰지 못하는 경우가 많습니다. 특히 유방암은 초기에는 별다른 통증이 없고 증상이 미미하기 때문에 쉽게 지나칠 수 있습니다. 하지만 작은 신호라도 놓치지 않고 미리 발견한다면 치료 가능성이 훨씬 높아집니다. 또한, 건강한 식습관을 통해 유방 건강을 지킬 수도 있습니다. 오늘은 유방암 초기증상과 함께 유방암 예방에 좋은 음식 7가지를 추천해 드리겠습니다. 유방암 원인 증상 자가진단 방법 유방암 예방 생활습관 음식 정보유방암 원인 증상 자가진단 방법 유방암 예방 생활습관 음식 정보많은 여성들이 건강을 관리하면서도 유방암에 대한 경각심을 가지지 않는 경우가 많습니다. 하지만 유방암은.. 2025. 2. 3.

유방암 원인 증상 자가진단 방법 유방암 예방 생활습관 음식 정보 유방암 원인 증상 자가진단 방법 유방암 예방 생활습관 음식 정보많은 여성들이 건강을 관리하면서도 유방암에 대한 경각심을 가지지 않는 경우가 많습니다. 하지만 유방암은 국내에서 가장 흔히 진단받는 여성 암 중 하나이며, 조기에 발견하면 치료 효과가 뛰어나기 때문에 정기적인 검진과 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히 40~50대 여성들에게 많이 발생하지만, 젊은 연령층에서도 점차 증가하는 추세이므로 관심을 가져야 합니다.오늘은 유방암의 원인과 증상, 자가진단 방법, 그리고 유방암 예방을 위한 건강한 생활습관과 음식 정보를 정리해보겠습니다.유방암이란 무엇인가요?유방암은 유방 조직에서 비정상적인 세포가 빠르게 증식하면서 발생하는 악성 종양입니다. 주로 유관과 소엽에서 시작되며, 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있.. 2025. 2. 3.

위암 증상과 원인, 자가진단 방법 그리고 위 건강을 지키는 음식 5가지 위암 증상과 원인, 자가진단 방법 그리고 위 건강을 지키는 음식 5가지평소 식사를 할 때 속이 자주 더부룩하거나 소화가 잘되지 않는다면 단순한 위장 장애라고 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 증상이 지속된다면 위 건강을 한 번쯤 점검해볼 필요가 있습니다. 특히 위암은 초기에는 별다른 이상 증상이 나타나지 않아 쉽게 지나칠 수 있습니다. 조기에 발견하면 치료 성공률이 높아지기 때문에 평소 몸이 보내는 신호를 잘 살피는 것이 중요합니다.위암의 대표적인 증상소화불량과 속쓰림 - 평소보다 소화가 더디거나 속이 더부룩한 상태가 자주 반복된다면 위 건강이 나빠지고 있는 신호일 수 있습니다.갑작스러운 체중 감소 - 특별히 식사량을 줄이지 않았음에도 불구하고 체중이 빠르게 줄어든다면 위에서 영양분을 제.. 2025. 2. 2.

도파민 엔돌핀 차이 부족 증상 과다분비와 균형 맞추는 법 도파민 엔돌핀 차이 부족 증상 과다분비와 균형 맞추는 법우리의 기분과 감정은 보이지 않는 화학물질의 영향을 받습니다. 특히 도파민과 엔돌핀은 행복과 동기부여에 중요한 역할을 하는데, 이 두 신경전달물질은 기능이 다르면서도 서로 균형을 이루며 정신적, 신체적 건강을 유지하도록 돕습니다. 그렇다면 도파민과 엔돌핀의 차이, 부족할 때 나타나는 증상, 과도하게 분비되었을 때의 문제점, 그리고 이 두 가지를 균형 있게 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.도파민과 엔돌핀의 차이도파민이란?도파민은 뇌의 보상 시스템과 깊이 관련된 신경전달물질입니다. 목표를 설정하고 이를 달성했을 때 성취감과 즐거움을 느끼게 해주는 역할을 합니다. 새로운 도전, 학습, 집중력 유지에도 관여하며, 우리가 좋아하는 음식을 먹을 때, 흥미로.. 2025. 2. 2.

고관절 통증 원인과 증상 치료 해결방법까지 알아보기 고관절 통증 원인과 증상 치료 해결방법까지 알아보기걷거나 앉을 때 갑자기 허벅지 깊숙한 곳에서 찌릿한 통증이 느껴진 적 있나요? 평소에는 신경 쓰이지 않던 움직임이 어느 순간 불편하게 다가오면 단순한 피로라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 지속되는 통증이라면 단순한 근육 피로가 아니라 고관절 문제일 수도 있습니다.고관절은 우리 몸에서 무게를 지탱하고 자유로운 움직임을 가능하게 하는 중요한 역할을 합니다. 오늘은 고관절 통증의 원인과 증상, 치료 방법 및 해결책까지 자세히 알아보겠습니다.고관절 위치와 역할고관절은 골반과 대퇴골을 연결하는 관절로, 체중을 견디면서도 부드러운 움직임을 가능하게 합니다. 이 관절은 뼈, 연골, 인대, 근육이 조화롭게 구성되어 있어 걷기, 뛰기, 앉기 등의 동작을 부드럽게 수행할 수 .. 2025. 1. 31.

번아웃 증후군 증상과 테스트, 효과적인 회복법 번아웃 증후군 증상과 테스트, 효과적인 회복법무기력하고 의욕이 사라진다면 번아웃 증후군을 의심해볼 필요가 있어요. 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않고 일상에서 집중하기 어려운 순간이 많아졌다면, 번아웃 증후군의 증상일 가능성이 커요. 오늘은 번아웃 증후군이 무엇인지, 증상과 자가진단 테스트, 그리고 극복하는 방법까지 알아보도록 할게요.번아웃 증후군이란?번아웃 증후군은 지속적인 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정신적으로 탈진하는 상태를 말해요. 특히 직장인뿐만 아니라 학생, 자영업자 등 누구나 겪을 수 있는 현상이에요. 주된 특징은 아래와 같아요.감정적 소진: 감정적으로 지치고 쉽게 피로를 느껴요.성취감 저하: 노력해도 성취감을 느끼지 못하고 무력감을 경험해요.대인관계 변화: 사람들과 거리감이 생기고 냉소적.. 2025. 1. 31.

잠이 계속 오는 이유(자도 자도 졸린 이유)와 피로 줄이는 방법 잠이 계속 오는 이유(자도 자도 졸린 이유)와 피로 줄이는 방법아침에 일어나도 개운하지 않고 낮에도 졸음이 쏟아지는 경험, 다들 한 번쯤 해봤을 거야. 분명 충분히 잤는데도 피로가 계속된다면 생활 습관이나 건강 상태를 점검해볼 필요가 있어. 오늘은 왜 잠이 계속 오는지, 자도 자도 피곤한 이유를 살펴보고 졸음을 예방하는 방법까지 알아볼게.잠이 계속 오는 이유(자도 자도 졸린 이유)수면의 질이 낮을 때충분한 시간을 자도 깊은 수면을 취하지 못하면 몸이 제대로 회복되지 않아. 특히 수면 무호흡증처럼 자는 동안 호흡이 불규칙하거나 멈추면 산소 공급이 원활하지 않아 피로가 누적될 수 있어.과도한 피로와 스트레스몸이 너무 지치면 아무리 자도 피로가 풀리지 않을 수 있어. 스트레스가 많으면 신경이 예민해져서 숙면을.. 2025. 1. 31.

다리 쥐나는 이유와 대처법, 예방까지 확실하게 다리 쥐나는 이유와 대처법, 예방까지 확실하게살면서 한 번쯤은 다리에 쥐가 나서 깜짝 놀란 경험이 있을 거예요. 갑자기 근육이 딱딱하게 굳어지고 통증이 찾아와 움직이기 힘들었던 순간, 왜 이런 일이 생기는 걸까요? 오늘은 다리 쥐가 나는 이유부터 쥐가 났을 때 빠르게 대처하는 방법, 그리고 미리 예방할 수 있는 습관까지 정리해볼게요.다리 쥐나는 이유근육 피로 누적 - 운동을 갑자기 많이 하거나 평소 잘 쓰지 않던 근육을 무리하게 사용하면 경련이 쉽게 생길 수 있어요.전해질 균형 부족 - 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 부족하면 근육의 정상적인 수축과 이완이 어려워져 쥐가 날 수 있어요.혈액순환 문제 - 혈액이 원활하게 흐르지 않으면 근육이 영양을 충분히 공급받지 못해 경련이 발생할 수 있어요.신경계 영향 - 신.. 2025. 1. 30.

소화가 안 될 때 도움되는 천연 소화제와 소화 잘되는 습관 소화가 안 될 때 도움되는 천연 소화제와 소화 잘되는 습관혹시 맛있는 음식을 먹고 난 뒤 속이 답답했던 경험이 있나요? 기름진 음식이나 밀가루 음식을 먹고 나서 배가 더부룩하거나 불편했던 적이 있을 거예요. 가끔은 급하게 먹거나 과식을 하면 속이 더 무거워지고 일상생활까지 영향을 주기도 합니다.소화불량이 반복되면 몸이 무겁고 쉽게 피로해지는데요. 오늘은 소화가 안 될 때 도움을 줄 수 있는 천연 소화제와 소화에 좋은 자세와 운동법을 소개해 드릴게요.소화불량의 원인식습관 문제: 불규칙한 식사, 급하게 먹는 습관, 과식 등이 소화에 부담을 줍니다.스트레스: 스트레스가 많으면 위장 운동이 둔해지고 소화 기능이 저하될 수 있어요.운동 부족: 몸을 잘 움직이지 않으면 장 운동이 둔해지고 소화불량이 발생할 수 있어.. 2025. 1. 30.

시금치 섬초 차이 뿌리 효능 빈혈부터 간 건강까지 시금치 섬초 차이 뿌리 효능 빈혈부터 간 건강까지겨울철이 되면 유독 주목받는 채소가 있다. 바로 섬초 시금치다. 시금치는 익숙한 채소지만, 섬초 시금치는 일반 시금치와 다른 특징을 가지고 있어 매년 이맘때가 되면 찾는 사람들이 많아진다. 그중에서도 뿌리는 영양소가 가득해 건강 관리에 도움을 줄 수 있다. 섬초 시금치 뿌리에는 어떤 효능이 있는지, 어떻게 섭취하면 더 좋을지 하나씩 살펴보자.시금치 섬초 차이점섬초 시금치는 전라남도 신안 지역에서 해풍을 맞으며 자란 시금치다. 바닷바람을 맞으며 성장하기 때문에 일반 시금치보다 잎이 두껍고, 크기가 조금 더 작다. 단맛이 강한 것이 특징이라 생으로 먹어도 부담이 적고, 식감도 더 아삭하다. 보통 겨울철에 출하되는데, 찬바람을 맞고 자라면서 더욱 단맛이 깊어지는.. 2025. 1. 30.

아침 공복 바나나 효능과 부작용, 꼭 알아야 할 사실 아침 공복 바나나 효능과 부작용, 꼭 알아야 할 사실아침 공복에 바나나를 먹으면 건강에 좋다는 이야기를 한 번쯤 들어봤을 거예요. 간단하고 편리하게 먹을 수 있어서 바쁜 아침을 시작하는 많은 사람들이 바나나를 선택합니다. 하지만 공복에 먹는 바나나가 건강에 어떤 영향을 미칠지 궁금하지 않으셨나요? 오늘은 아침 공복 바나나 섭취가 주는 이점과 주의사항, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 살펴볼게요.아침 공복 바나나 섭취의 효능아침 공복에 바나나를 먹는 습관은 간편한 만큼 여러 가지 장점이 있습니다. 특히 빠르게 에너지를 보충하거나 소화를 돕는 데 도움을 줄 수 있어요.빠른 에너지 공급: 바나나는 천연 당분이 풍부해 피로를 해소하고 에너지를 빠르게 충전할 수 있습니다. 바쁜 아침을 시작할 때 특히 유용.. 2025. 1. 29.

샤인머스켓 효능 한 알 칼로리 섭취 시 주의할 점 샤인머스켓 효능 한 알 칼로리 섭취 시 주의할 점샤인머스켓은 그 자체로 달콤하고 상쾌한 맛을 자랑하는 과일로, 여름철 더위 속에서도 손쉽게 즐길 수 있어 많은 사람들이 즐겨 먹고 있죠. 과일의 상큼함과 아삭한 식감 덕분에 자주 손이 가지만, 그만큼 샤인머스켓의 효능과 칼로리, 섭취 시 주의해야 할 점에 대해 알지 못하고 먹는 경우가 많습니다. 그래서 이번에는 샤인머스켓에 대해 조금 더 깊이 알아보려고 해요. 이 과일을 더 잘 활용할 수 있도록, 샤인머스켓 효능부터 한 알의 칼로리, 그리고 먹을 때 주의사항까지 꼼꼼히 살펴볼게요.샤인머스켓의 다양한 효능1. 강력한 항산화 효과로 건강 지키기샤인머스켓의 가장 큰 장점 중 하나는 바로 항산화 성분이 풍부하다는 점이에요. 샤인머스켓에는 레스베라트롤 같은 항산화 .. 2025. 1. 28.

정상혈압범위와 저혈압 관리법 정상혈압범위와 저혈압 관리법혈압은 우리 몸의 중요한 건강 지표 중 하나로, 심장에서 전신으로 혈액을 순환시키는 데 필수적인 역할을 합니다. 정상혈압을 유지하는 것은 건강한 생활을 위해 반드시 필요합니다. 이번 글에서는 정상혈압의 기준, 저혈압의 원인과 증상, 그리고 이를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 꼼꼼히 읽고 자신의 건강 상태를 체크해 보세요.1. 정상혈압범위란 무엇인가요?혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하며 혈액을 내보낼 때의 압력을 의미하며, 이완기 혈압은 심장이 이완하면서 혈액을 받아들일 때의 압력을 나타냅니다. 아래 표를 통해 정상혈압범위를 쉽게 확인할 수 있습니다.구분혈압 범위정상 혈압120/80mmHg 이하높은 정상 혈압120~129/.. 2025. 1. 27.

다래끼 자주 나는 이유와 빠르게 회복하는 방법 다래끼 자주 나는 이유와 빠르게 회복하는 방법눈꺼풀에 염증이 생기며 통증과 불편함을 주는 다래끼는 한 번쯤 겪어봤을 질환이에요. 작고 별것 아닌 것처럼 보이지만 제대로 관리하지 않으면 반복적으로 발생해 불편을 초래할 수 있어요. 오늘은 다래끼가 왜 자주 생기는지, 그리고 이를 빠르게 완화하고 예방할 수 있는 방법을 꼼꼼하게 알려드릴게요.다래끼의 유형과 증상다래끼는 눈꺼풀의 피지선이나 모낭에 세균이 감염되면서 염증이 생기는 질환이에요. 다래끼는 크게 두 가지로 구분되는데요, 겉다래끼와 속다래끼로 나뉩니다.겉다래끼: 겉다래끼는 눈꺼풀의 바깥쪽에서 발생하며, 비교적 통증이 적고 빠르게 호전되는 특징이 있어요.속다래끼: 속다래끼는 눈꺼풀의 안쪽에 생기며 통증이 심하고 불편감이 더 오래 지속될 수 있어요. 속다래.. 2025. 1. 25.

체지방률 계산 방법 체지방 줄이는 법 건강한 몸 만드는 비법은? 체지방률 계산 방법 체지방 줄이는 법 건강한 몸 만드는 비법 알아볼게요. 체지방률에 대해 들어본 적 있으신가요? 저는 얼마 전 건강검진에서 체지방률이 높다는 결과를 듣고 깜짝 놀랐어요. 체중만으로는 알 수 없었던 내 몸 상태를 체지방률로 확인하고, 이를 줄이기 위해 방법을 찾아보기 시작했답니다. 오늘은 체지방률 계산 방법부터 체지방 줄이는 실질적인 팁까지, 건강한 몸을 만드는 비법을 알려드릴게요.체지방률이란 무엇일까?체지방률은 몸 전체에서 지방이 차지하는 비율을 뜻해요. 단순히 체중만으로는 몸 상태를 정확히 알기 어려운 이유는, 근육과 지방의 무게가 다르고 역할도 다르기 때문이에요. 같은 체중이라도 지방이 많으면 건강에 악영향을 미칠 수 있지만, 근육이 많으면 신진대사가 활발해져 건강한 몸 상태를 유지할.. 2025. 1. 24.

임산부 식혜 효과 효능 마시는 방법 임산부 식혜 효과 효능 마시는 방법임신 중에는 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식이 분명하게 나뉘어 고민이 많아지죠. 특히 단맛이 나는 식혜는 임산부들이 섭취해도 괜찮을지 궁금해하는 음료 중 하나입니다. 식혜는 엿기름, 쌀, 보리 등으로 만들어지며 달콤하고 부드러운 맛이 특징인데요. 이번 글에서는 임산부가 식혜를 마실 때 어떤 효과가 있는지, 그리고 안전하게 섭취하는 방법을 알려드릴게요.임산부가 식혜를 마시면 얻을 수 있는 이점임신 기간 동안 소화 기능이 떨어져 불편함을 겪는 분들이 많습니다. 특히 속이 더부룩하거나 소화가 더디게 되는 경우가 흔한데요. 이럴 때 식혜는 소화를 돕는 데 탁월한 음료가 될 수 있습니다. 식혜의 주재료인 엿기름에는 다양한 소화 효소가 들어 있어 복부의 불편함을 완화해 주는 데 .. 2025. 1. 22.

혈당 스파이크란 무엇이고 관리 방법은? 혈당 스파이크란 무엇이고 관리 방법은?식사 후 혈당이 갑자기 높아지는 현상은 우리의 몸에 생각보다 큰 영향을 미칩니다. 이런 현상을 혈당 스파이크라고 부르며, 이를 방치하면 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 혈당 스파이크는 심혈관 질환, 체중 증가, 당뇨병 등 다양한 문제로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 혈당 스파이크가 무엇인지, 이를 관리하는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.혈당 스파이크란 무엇일까혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 올라가는 상태를 말합니다. 정상적인 경우라면 혈당은 서서히 오르고 다시 내려가야 하지만, 특정 음식이나 잘못된 식습관 때문에 혈당이 급히 상승할 때가 있습니다. 특히 식사 후 2시간 혈당이 140mg/dL 이상으로 오를 경우 이를 문제로 볼 수 있습.. 2025. 1. 16.

같이 먹으면 최악의 영양제 조합 정보 같이 먹으면 안되는, 최악의 영양제 궁합 조합 정보 유산균, 비타민C, 항생제, 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민E, 오메가3, 아스피린영양제는 건강을 위해 많은 사람들이 챙겨 먹는 필수품이 되었어요. 하지만 어떤 영양제들은 함께 먹으면 효능이 떨어지거나 부작용을 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 같이 먹으면 피해야 할 영양제 조합과 올바른 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.유산균과 비타민C를 같이 먹으면 안 되는 이유 유산균은 장 건강을 위해 중요한 영양제예요. 비타민C는 면역력을 높이고 피로를 회복하는 데 탁월하죠. 하지만 유산균은 산성 환경에서 쉽게 약해지기 때문에 비타민C와 함께 섭취하면 유산균의 효과가 떨어질 수 있습니다. 유산균은 공복에, 비타민C는 식사 후에 나눠서 섭취하.. 2024. 12. 28.

혈압 낮추는법 소금 없이 고혈압 예방 관리 방법 알아보기 혈압 낮추는법 소금 없이 고혈압 예방 관리 방법 알아보기바쁜 일상 속에서 혈압을 관리하는 일은 건강을 지키는 중요한 과제입니다. 특히 소금을 줄이는 것이 고혈압 예방에 효과적이라는 사실은 잘 알려져 있지만, 이를 실천하는 일이 쉽지 않은 경우가 많습니다. 오늘은 소금 섭취를 줄이면서도 혈압을 효과적으로 낮추고 고혈압을 예방할 수 있는 다양한 방법을 알아보겠습니다.소금과 고혈압: 나트륨의 역할나트륨이 혈압에 미치는 영향소금의 주요 성분인 나트륨은 체내에서 수분 균형을 유지하며 신체 활동에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 과도한 나트륨 섭취는 혈관에 부담을 주어 혈압을 상승시키는 원인이 됩니다. 특히 나트륨 섭취가 많은 사람들은 혈압 관리가 더욱 어려울 수 있습니다.나트륨 과다 섭취의 문제점세계보건기구는 하.. 2024. 12. 27.

직장인 국가 건강검진 금식 시간 필수 중요한 이유 및 주의사항 직장인 국가 건강검진 금식 시간 필수 중요한 이유 및 주의사항직장인이라면 2년에 한 번 국가 건강검진을 받아야 하는데, 검진 전에 금식을 꼭 해야 한다는 이야기를 들어보셨을 거예요. 저도 한해가 가기전에 내일 건강검진을 받으러 가야합니다. 그런데 건강검진 전 금식이 단순히 배를 비우는 일이 아니라, 정확한 검사 결과를 얻기 위한 중요한 절차라는 점 알고 계셨나요? 왜 금식이 필요한지, 어떤 검사에서 금식이 필수인지, 또 금식을 하면서 유의해야 할 점들을 쉽고 편하게 풀어보겠습니다. 👉 더 많은 건강정보 보러가기건강검진에서 금식이 필요한 검사건강검진 중 금식이 요구되는 검사들을 살펴보면, 크게 네 가지로 나눌 수 있습니다.혈액 검사혈액 검사는 공복 상태에서 진행해야만 올바른 결과를 얻을 수 있습니다. .. 2024. 12. 26.

연어회 콜라겐 효능과 주의사항, 부작용 총정리 연어회 콜라겐 효능과 주의사항, 부작용 총정리연어는 부드러운 식감과 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 음식입니다. 특히 회로 즐길 때 신선함과 특유의 고소함을 느낄 수 있어 더욱 매력적이죠. 연어는 건강에 유익한 다양한 성분을 포함하고 있어 피부 관리부터 뇌 건강까지 긍정적인 영향을 미칩니다. 오늘은 연어회의 콜라겐 함량과 함께 주요 효능, 그리고 주의해야 할 부작용에 대해 이야기해 보겠습니다. 연어회의 주요 효능1. 피부 건강을 지키는 항산화 효과연어에 포함된 아스타잔틴은 강력한 항산화 성분으로 알려져 있습니다. 활성산소는 우리 몸의 세포를 산화시켜 노화와 염증을 유발할 수 있는데, 아스타잔틴은 이를 제거하여 세포를 보호합니다. 덕분에 피부는 더욱 건강하고 젊은 상태를 유지할 수 있죠. 특히 연.. 2024. 12. 25.

물 대신 마셔도 좋은 차 추천 물 대신 마셔도 좋은 차 추천드립니다.일상에서 물을 충분히 마시는 건 건강을 위해 꼭 필요하죠. 하지만 매번 맹물을 마시기엔 조금 지루하게 느껴질 때가 있어요. 이럴 때 물 대신 마실 수 있는 차를 선택하면 수분 섭취를 도와줄 뿐 아니라 다양한 건강 효과까지 챙길 수 있습니다. 오늘은 물처럼 부담 없이 마셔도 좋은 차들을 추천해 드릴게요. 차별화된 맛과 효능으로 하루를 건강하게 만들어 보세요. 1. 루이보스차, 카페인 없이 가벼운 수분 충전루이보스차는 남아프리카에서 재배되는 허브차로, 카페인이 전혀 없다는 점에서 누구나 안심하고 마실 수 있는 차예요. 특히 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화하고 피부 건강에도 도움을 준다고 알려져 있어요.아침에 따뜻하게 마시면 하루를 활기차게 시작할 수 있고, 저녁에도.. 2024. 12. 20.

소화 잘되는 방법과 자세, 운동까지 한 번에 정리 소화 잘되는 방법과 자세, 운동까지 한 번에 정리소화가 안 돼서 불편한 순간을 경험한 적이 있다면, 작은 습관과 간단한 동작들로 해결해보세요. 소화가 잘되는 자세와 가벼운 운동을 통해 불편함을 완화하는 방법을 소개합니다.소화 잘되는 자세소화 불편함이 느껴질 때 도움되는 자세를 따라 해보세요.왼쪽으로 누워 있기: 왼쪽으로 누우면 위와 장의 구조가 자연스러워져 소화가 원활해집니다. 무릎을 살짝 구부리고 누우면 복부 압력도 줄어들어요.상체 앞으로 숙이기: 앉아 상체를 살짝 앞으로 기울이면 위가 편안해집니다. 10분 정도 유지하면 위산 역류 방지에도 좋아요.무릎 가슴 쪽으로 당기기: 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당기면 장 운동이 활성화돼 소화에 도움이 됩니다.소화를 돕는 가벼운 운동식사 후 가벼운 움직임은.. 2024. 12. 18.

가래 기침 없애는 법과 도움되는 음식 추천 가래 기침 없애는 법과 도움되는 음식 추천갑자기 날씨가 추워지고 공기 질이 나빠지면서 기침으로 고생하는 사람들이 많습니다. 특히 가래가 끼는 기침은 목이 답답하고 숨쉬기조차 불편해 일상생활을 방해하기도 하죠. 밤마다 기침이 심해져 잠을 설칠 때면 어떻게든 이 증상을 빨리 완화하고 싶어집니다. 오늘은 가래 기침의 원인과 멈추는 법, 그리고 증상 완화에 도움을 주는 음식들에 대해 이야기해볼게요.가래 기침이 생기는 이유감기와 독감: 바이러스 감염이 기관지를 자극하면서 가래가 증가하고 기침을 유발합니다.알레르기: 꽃가루, 먼지, 미세먼지와 같은 자극 물질이 기도를 자극해 과도한 점액을 만들어냅니다.기관지염: 기관지에 염증이 생기면 가래가 진득해지고 기침이 지속적으로 발생합니다.흡연과 오염된 공기: 담배 연기나 .. 2024. 12. 17.

침 삼킬 때 목 아픔 원인과 해결 방법 침 삼킬 때 목 아픔 원인과 해결 방법침을 삼킬 때 목이 아프면 일상생활에 불편함을 느끼게 되죠. 이런 통증은 가볍게 넘길 수 있는 경우도 있지만, 원인을 정확히 알고 대처하는 것이 중요합니다. 오늘은 침 삼킬 때 목이 아픈 원인과 이를 해결할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.침 삼킬 때 목 아픈 주요 원인바이러스와 세균 감염: 목 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 감염입니다. 바이러스나 세균으로 인해 발생하는 인후염이 대표적인데, 특히 편도가 부을 때 통증이 심해질 수 있습니다. 후두염처럼 목소리가 쉬거나 삼킬 때 더 심한 통증을 느낀다면 염증이 원인일 가능성이 큽니다.건조한 환경: 건조한 공기가 목 점막을 자극하면서 통증을 유발할 수 있습니다. 겨울철 난방기를 사용하거나 습도가 낮은 환경에서 목이 쉽게.. 2024. 12. 16.

들기름 효능 부작용 건강하게 복용 섭취 먹는 방법 보관법 들기름 효능 부작용 건강하게 복용 섭취 먹는 방법 보관법들기름은 오랜 세월 동안 우리의 식탁에서 사랑받아 온 전통적인 식용유로, 맛과 향뿐 아니라 건강에도 큰 도움을 주는 음식입니다. 오메가3, 리놀레산과 같은 성분이 풍부해 현대인들에게 꼭 필요한 식재료로 손꼽히고 있습니다. 오늘은 들기름의 효능, 부작용, 복용 방법, 그리고 올바른 보관법까지 자세히 알아보겠습니다.들기름의 주요 효능콜레스테롤 조절 및 심혈관 건강: 들기름에 포함된 리놀레산과 오메가3는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 효과적입니다. 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환 예방과 동맥경화 같은 성인병 관리에 큰 도움이 됩니다.두뇌 발달 및 치매 예방: 들기름에는 DHA와 같은 성분이 풍부하게 포함되어 있어 뇌 기능을 활성화.. 2024. 12. 14.

귤 효능 부작용, 먹기 전에 꼭 알아야 할 점 귤 효능 부작용, 먹기 전에 꼭 알아야 할 점겨울만 되면 자연스럽게 생각나는 과일이 바로 귤입니다. 손쉽게 껍질을 벗기고 하나둘 먹다 보면 어느새 쌓인 껍질을 보며 흠칫 놀라기도 하죠. 하지만 맛있다고 해서 무작정 많이 먹는 것은 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 귤의 장점은 많지만, 모든 음식처럼 적당히 먹어야 건강에 도움이 됩니다. 귤의 다양한 효능과 주의해야 할 점들을 하나씩 살펴보겠습니다.귤 효능, 겨울철 건강 지킴이면역력을 높이는 비타민C 공급원귤은 비타민C가 풍부해 겨울철 면역력 강화에 탁월합니다. 하루 한두 개의 귤만으로도 하루 권장량을 충족할 수 있어 감기 예방에도 도움이 됩니다. 건조한 계절에 입이 심심할 때 간식으로도 좋고, 건강을 지키는 데도 큰 역할을 합니다.노화를 늦추는 항산화 성분귤.. 2024. 12. 13.

이전 1 2 3 4 다음

`; // 세 번째 h2 태그 다음에 광고 스크립트를 삽입합니다. thirdH2.insertAdjacentHTML('afterend', adScript); } else { console.error('entry-content 클래스 안에 세 번째 h2 태그를 찾을 수 없습니다.'); } } else { console.error('entry-content 클래스를 가진 요소를 찾을 수 없습니다.'); } }); `; // 첫 번째 h2 태그 다음에 광고 스크립트를 삽입합니다. firstH2.insertAdjacentHTML('afterend', adScript); } else { console.error('entry-content 클래스 안에 첫 번째 h2 태그를 찾을 수 없습니다.'); } } else { console.error('entry-content 클래스를 가진 요소를 찾을 수 없습니다.'); } });

티스토리툴바